【寝ながら1日15分】疲労と不眠＆身心不調を改善！心身調律メソッド
身体が変われば人生が変わる！努力が報われる身体へ
こんなことを学びます
【オンライン実践教室】心と体を整える身心調律呼吸法－基礎編－
あなたは、今、肩や首の周りが固くなっていませんか？
毎日ぐっすり眠れていますか？
知る人ぞ知る、『コアチューニング・メソッド』でお悩みをすっきり解消します。
＜身心調律呼吸法って何？＞
身心調律呼吸法とは？
JAPANコアチューニング協会が提供するメソッドで、
『コアチューニング®』と称します。
丹田を意識した
「腹式呼吸」と「シンプルな体操」
を組み合わせて実施するものです。
1日15分程度、寝たままでOKです！
とっても簡単なのですが、奥が深いメソッドです。やればやるほど、その効果を実感していただけます。
どなたでも出来ますので、まずはやってみましょう。
トレーニングではなく、ストレッチでもなく、『チューニング（調律）』です。
例えば、
ピアノやギターなどの楽器は使用しているうちに、音がずれてきます。
そのため、定期的に調律師が元の状態に戻す作業をおこないますよね？
同様に
私たちの身体も日常生活で動かしているうちに、年齢とともに本来の状態からずれてきます。
ですから、
コアチューニングの調律によって、本来の自身の健康状態に戻していきます。
＜こんなことが体験できます＞
「講義」＋「実践」で90分程度
講義では、コアチューニングがどのように良いのか、についてご説明します。
実践では、ご自宅のフローリング、畳の上で横になった状態で、
腹式呼吸とシンプルな体操を組み合わせて実施します。
（腕、脚の曲げ伸ばしなど）
呼吸法と体操の具体的なやり方を学んでいただくことができます。
＜こんな風に教えます＞
Zoomというオンライン配信システムを使って、指導します。
パソコン、iPadでの参加をおすすめします。スマホでは、画面が小さく見えづらいと思います。
ご自宅にいながら、受講できます。
少人数制で分かり易く丁寧にお伝えします。
お互い、画面ごしに対面する形になります。画面を通して、こちらからフィードバックをしますので、画面のカメラはＯＮでお願いします。
＜実践することで得られるもの＞
・実施の前後で、立った状態、寝た状態での体の変化を感じていただけます。
姿勢が安定した、偏りがなくなった。しっかり重力を感じられる。肩、腰が楽になった、痛みが軽減した。など。（個人差があります）
ご自宅などで継続しておこなうことで…
・疲労回復、睡眠の改善を図れます。
・肩、腰周りの痛みや不調が改善されていきます。
・腸の働き（便秘／下痢）が改善されていきます。
・身体の軸が整い、ブレなくなっていきます。
正しい姿勢、美しい姿勢につながります。
・自律神経のバランスや免疫力アップにもつながります。
・体幹、中心軸がぶれなくなるため、スポーツや楽器演奏のパフォーマンスアップにつながります。
＜定員＞
基本 ８名
＜ご返金に関して＞
講座開催後の返金は致しかねます。ご了承ください。
当日の流れとタイムスケジュール
＜所要時間＞
９０分程度
＜当日のレッスンの流れ＞
３０分 座学講義
５分 実施前の状態確認
４０分 実践
５分 実施後の状態確認
１０分 質疑応答など
※時間は目安です。
進行状況によって、前後する可能性があります。
お時間に余裕を見ておいてください。
こんな方を対象としています
・肩こり、腰痛を軽減したい方、予防したい方
・なかなか疲れがとれなくて困っている会社員の方
・子育て奮闘中でお疲れのお母さん、お父さん
・人生を謳歌したい団塊の世代の方、
・やっぱり健康第一だと感じていらっしゃる経営者、事業主の方
・姿勢を美しく魅せたい方
・スポーツ、楽器演奏、ヨガ、筋トレをおこなう方
事前にコアチューニングをすることで、ケガ防止、パフォーマンスの向上につながります。
受講する際は以下をお読み下さい
・当日は、動きやすい服装でご参加ください。
・ご自宅のフローリング、畳など、寝ながら手足を動かせるスペースを確保ください。
・ヨガマットがあると理想ですが、なければバスタオルなど背中に敷くものをご用意ください。
・指先でお腹を押す動作があります。指先の爪が長い方、ネイルチップを付けている方は、事前に短くする、取り外すなど、支障のないようにご準備ください。
・妊娠中、その予定がある方は、事前にご連絡ください。
・ここ1年以内に腹部の病気をされた方、手術を受けられた方は、事前にご連絡ください。なお、治療中の方は、腹部を手でおさえる動作がありますので、事前に医師にご相談ください。
・その他、身体について気になる点がありましたら、ご連絡ください。
・開催前のキャンセルにつきましては、返金はできません。他の開催日に振替となります。ご了承くださいませ。
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